10 padomi diabēta ārstēšanai aukstajā sezonā - SiBionics Latvija

10 padomi diabēta ārstēšanai aukstajā sezonā

Vai esat kādreiz domājuši par āra temperatūras ietekmi uz jūsu glikozes līmeni?

Ja tā, tad jūsu intuīcija ir pareiza: ekstremālas temperatūras var izjaukt cukura līmeni asinīs. Parasti cukura līmenis asinīs ir zemāks vasarā un augstāks ziemā. Ziemas sezonā cilvēki ar visu veidu diabētu ir vairāk pakļauti paaugstinātam HbA1c līmenim, salīdzinot ar siltākajiem mēnešiem. Iestājoties aukstumam, cukura līmenis asinīs patiešām var kļūt nepastāvīgs.

Paturot to prātā, mēs esam apkopojuši dažus noderīgus padomus, kas palīdzēs regulēt glikozes līmeni aukstā laikā.

Palieciet silti

Aukstā temperatūra veicina vazokonstrikciju, asinsvadu sašaurināšanos, kas var kavēt vienmērīgu asins plūsmu uz jūsu ekstremitātēm. Cilvēkiem, kuri dzīvo ar cukura diabētu, traucēta asinsrite var saasināt esošās komplikācijas un palielināt apsaldējumu vai citu ar saaukstēšanos saistītu risku. Īpaši tad, ja izmantojat tradicionālo asins glikozes mērītāju vai CGM, kam katru dienu ir jāspiež pirksti vai jāveic kalibrēšana, pirms cukura līmeņa noteikšanas asinīs vispirms jāsasilda rokas. Bieža pirkstu testu veikšana aukstā temperatūrā uzliek nepanesamu emocionālu slogu, jo aukstums padarīs pirkstus jutīgākus pret sāpēm.

     Lai mazinātu šīs pastāvīgās sāpes, varat izvēlēties CGM, piemēram, SIBIONICS sistēmu, kas piedāvā reāllaika glikozes līmeņa uzraudzību līdz 14 dienām. Turklāt, valkājot kārtainu apģērbu un atbilstošu ziemas apģērbu, piemēram, izolētus cimdus un labi pieguļošus ūdensnecaurlaidīgus apavus, var palīdzēt aizsargāt jūsu ekstremitātes no aukstuma.

Regulāri uzraudzīt glikozes līmeni

Regulāra glikozes līmeņa kontrole ir efektīvas diabēta ārstēšanas stūrakmens, un ziemas sezona uzsver šīs prakses nozīmi. Ziemas unikālo izaicinājumu dēļ var būt jāpielāgo insulīna devas vai citi medikamenti. Auksts laiks var izraisīt arī mūsu ķermeņa fizioloģiskās reakcijas, piemēram, atbrīvot vairāk stresa hormonu, kas var izraisīt paaugstinātu cukura līmeni asinīs.

     Fiziskās aktivitātes, piemēram, sniega šķūrēšana, var ietekmēt arī cukura līmeni asinīs, palielinot to slodzes rezultātā vai izraisot strauju pazemināšanos ilgstošas ​​aukstās temperatūras dēļ. Šīs dinamikas izpratne ir ļoti svarīga cilvēkiem ar cukura diabētu, viņu aprūpētājiem vai viņu veselības aprūpes komandai. Par laimi, SIBIONICS CGM sistēma nodrošina nepārtrauktu reāllaika glikozes uzraudzību. Glikozes ieskati, tostarp tendences, ikdienas pārskati, glikozes brīdinājumi un daudz kas cits, kas savākti no šīs CGM ierīces, ne tikai atbrīvos jūsu pirkstus no biežas durstīšanas, bet arī palīdzēs pieņemt apzinātus lēmumus par diētu, aktivitātēm un medikamentiem.

Esiet aktīvs un vingrojiet iekštelpās

Fitnesa rutīnas uzturēšana var mums palīdzēt zaudēt svaru un kontrolēt glikozes līmeni. Aukstos mēnešos daudzi cilvēki mēdz būt mazāk aktīvi. Galu galā saritināties ar pūkainu segu un tasi karstas tējas izklausās daudz ērtāk. Aukstums var nopietni atturēt cilvēku no rīta skrējieniem, īpaši šajās vēsajās dienās. Bet, ja jums patīk vingrot ārā, pārliecinieties, ka jūsu glikozes līmenis aukstās temperatūras dēļ nesamazinās pārāk zemu.

       Mēs nemudinām cilvēkus ar cukura diabētu pārlieku ilgi būt ziemā ārā, jo aukstums vēl vairāk destabilizēs cukura līmeni asinīs. Tāpēc turpiniet savus vingrinājumus mājā. Sākot no aerobikas un beidzot ar jogu, aktīva uzturēšanās telpās ir ne tikai sasniedzama, bet arī patīkama. Pat VR vingrojumu spēles, piemēram, Beat Saber un Holopoint, palīdzēs jūsu muskuļiem kustēties komfortablajā viesistabā.

Plānojiet veselīgas ziemas maltītes

Aukstais laiks bieži izraisa tieksmi pēc sātīga ēdiena, kas var būt bagāts ar ogļhidrātiem un cukuru. Svētku pulcēšanās, kas piepildīta ar tradicionāliem svētku ēdieniem, var piedāvāt arī vilinošu, bet potenciāli problemātisku uztura izvēli. Atzīstiet šos izaicinājumus un to ietekmi uz cukura līmeni asinīs, un vēl svarīgāk, ievērojiet mērenu devu un rūpīgi sekojiet līdzi glikozes līmenim, ja nolemjat sevi palutināt. Neatkarīgi no sezonas vienmēr ir ieteicams pieticīgi lietot dabiskus, neapstrādātus pārtikas produktus un uzkodas. Optimāli mēģiniet iekļaut savā uzturā vairāk šķiedrvielām bagātu pārtiku, piemēram, lēcas un zaļos zirņus.

Nepieļauj dehidrāciju

Dehidratācija izraisa cukura līmeņa paaugstināšanos asinīs. Pretēji izplatītajam uzskatam, auksts laiks nemazina ķermeņa vajadzību pēc ūdens uzņemšanas. Tādi faktori kā jūsu iekštelpu apkures sistēmas, kas izraisa sausāku gaisu, un āra aktivitātes, piemēram, spēlēšanās sniegā, var veicināt šķidruma zudumu. Tāpēc ir ieteicams saglabāt hidratāciju visu ziemas sezonu.

Aizsargājiet savas kājas

Samazināta asinsrite ekstremitātēs rada lielāku ar pēdu saistītu komplikāciju risku tiem, kas dzīvo ar diabētu. Asinsvadu sašaurināšanās un samazināta jutība var padarīt pēdas uzņēmīgākas pret tādām problēmām kā apsaldējums un sausa āda.

     Esiet piesardzīgs, pakļaujot kājas lielam aukstumam. Īpaši rūpējieties par kājām, valkājot siltas, elpojošas zeķes un labi pieguļošus, izolētus apavus. Katru dienu pārbaudiet, vai pēdās nav iegriezumu, tulznu vai anomāliju.

Potējieties pret gripu

Saslimšana apgrūtina diabēta ārstēšanu. Cilvēkiem, kuri slimo ar cukura diabētu, inficēšanās ar gripas vīrusu nozīmē, ka viņiem paliks mazāk enerģijas un sliktāka apetīte, un sliktākais ir tas, ka viņu cukura līmenis var ievērojami paaugstināties, kas var izraisīt nopietnas komplikācijas. Ja jums agrāk ir bijuši smagi gripas simptomi, apsveriet iespēju veikt ikgadēju vakcināciju, pirms vīruss uzvar. Pat pēc gripas sezonas sākuma ir lietderīgi vakcinēties

Pareizi uzglabājiet izejmateriālus

Pareiza diabēta līdzekļu, piemēram, insulīna, uzglabāšana ir būtiska, lai nodrošinātu to efektivitāti. Ja lietojat insulīnu, lai ārstētu diabētu, jūs zināt, ka sasalšanas un gandrīz sasalšanas temperatūra iznīcina insulīna molekulas, tāpēc jums nevajadzētu atstāt insulīnu uz nakti stāvošā automašīnā. Laba prakse ir arī izmantot izolētus apvalkus, lai saglabātu šo piederumu integritāti.

     Sagatavojiet diabēta aprūpes ārkārtas komplektu un veiciet regulāras inventāra pārbaudes. Šajā komplektā jāiekļauj regulāri piederumi, piemēram, nepārtraukti glikozes monitori, insulīns, šļirces un visi nepieciešamie iekšķīgi lietojamie medikamenti. Uzglabājiet dažas papildu preces, kad tiekat brīdināts par tuvojošos ziemas vētru jūsu tuvumā. Turklāt pārliecinieties, ka jūsu ārkārtas ogļhidrāti, piemēram, sulas un glikozes želejas, ir labi uzglabāti piemērotā temperatūrā un ir viegli pieejami.

Runājiet ar saviem veselības aprūpes speciālistiem

Pārvietojieties ziemas sezonā, izmantojot diabēta aprūpes plānu, kas ir īpaši pielāgots aukstāko mēnešu izaicinājumiem. Atklāti apspriediet ar savu diabēta komandu par ziemai specifiskām problēmām, piemēram, insulīna devas pielāgošanu, lai ņemtu vērā izmaiņas fiziskajās aktivitātēs un uztura izvēlē.

     Diabēta pārvaldība ir komandas darbs, jo īpaši, ja runa ir par AGP ziņojumu interpretāciju. Ja esat iesācējs CGM ierīču lietošanā, jums var būt grūti saprast sarežģītos grafikus un skaitļus, kas parādās jūsu AGP pārskatos. Tomēr ar nepieciešamo palīdzību no veselības aprūpes sniedzējiem jūs iegūsiet skaidrāku savu AGP ziņojumu interpretāciju. Tāpēc lietotne SIBIOINICS ļauj lejupielādēt un pa e-pastu nosūtīt AGP pārskatus veselības aprūpes speciālistiem ar vienkāršu pieskārienu.

Esiet piesardzīgs par garīgo veselību

Ziemas blūzs, kas pazīstams arī kā sezonāls afektīvs traucējums (SAD), var mest ēnu uz jūsu garīgo labsajūtu. Diemžēl šīs sezonālās garastāvokļa svārstības var traucēt jūsu diabēta pārvaldības centieniem, atstājot jums nestabilu glikozi. Ir svarīgi atpazīt un pārvaldīt savus emocionālos faktorus, neatkarīgi no tā, vai tie ir dienasgaismas samazināšanās, drūmie un aukstie laikapstākļi vai pašrefleksija brīvdienu sezonā.

            Aizsargājiet savu garīgo veselību, veicot dažas fiziskas aktivitātes, klausoties relaksējošu mūziku, lasot vai praktizējot meditāciju. Varat arī sazināties ar ģimeni un draugiem vai arī tiešsaistē tērzēt ar kādu, kas slimo ar diabētu. Laba saruna ar cilvēkiem, kuri jūs saprot un atbalsta, var ievērojami uzlabot jūsu garastāvokli.

Kopsavilkums

Kā mēs secinām, ir ļoti svarīgi vēlreiz pārskatīt iepriekš minētos galvenos padomus, kas veido pamatu efektīvai diabēta pārvaldībai, kad temperatūra pazeminās.

Pirmkārt un galvenokārt, saglabājiet stabilu glikozes līmeni asinīs, pievēršot īpašu uzmanību uztura izvēlei, nepārtrauktai glikozes līmeņa kontrolei un stingri ievērojot zāļu lietošanas plānus, uzturot pietiekamu hidratāciju un pareizi uzglabājot cukura diabēta komplektus.

Valkājiet izolētu ziemas apģērbu, lai pasargātu ekstremitātes no sasalšanas. Tāpat atturieties no depresijas un dariet lietas, kas padarīs ziemu mazliet izturīgāku.

Visbeidzot, par prioritāti nosakiet regulāras reģistrēšanās ar savu diabēta komandu, lai nodrošinātu, ka ārstēšanas plāni joprojām ir pielāgoti jūsu vajadzībām.

Atpakaļ uz emuāru